Miliona njerëz në të gjithë botën nuk pushojnë aq sa duhet dhe të flenë mirë. Ky është një problem i madh shëndetësor.
Pagjumësia është një sëmundje e gjumit në të cilën keni probleme të bini / ose të qëndroni në gjumë.
Në “Shkencën e Balancimit të Ushqimit”, korrigjimi i pagjumësisë është një përparësi kryesore pasi pushimi dhe gjumi janë një sjellje thelbësore në të gjithë sistemin të cilat duhet të ndodhin që shërimi të vazhdojë me shpejtësi.
Një program i plotë zhvillimi mund të ndihmojë në zgjidhjen e vështirësive të gjumit, edhe kur asgjë tjetër nuk ka qenë efektive. Kjo për shkak se mund të largojë metalet toksike si bakri, dhe mund të korrigjojë pabarazitë e tjera në trup të cilat ndërhyjnë në pasjen e një gjumi normal.
Cilat janë simptomat e pagjumësisë?
Përveç vështirësive të dukshme të gjumit, simptomat e pagjumësisë përfshijnë:
• Lodhje
• Irritim
• Vështirësi në përqëndrim
• Probleme në ndërtimin ose ruajtjen e marrëdhënieve
• Stres dhe ankth
• Depresion
Problemet me gjumin mund të shkaktohen nga një numër i madh faktorësh. Ne mund t'i vendosim ato në dy kategori kryesore:
• Ndryshimet e stilit të jetës - këto përfshijnë shumë faktorë nga mjedisi në të cilin flini, sasia e stresit me të cilin po përballeni deri në moshën tuaj.
- Shkuarja në shtrat shumë vonë. Është më mirë të jesh në shtrat deri në 8-9 pasdite.
- Stresi mendor, shqetësimi, preokupimi ose tensioni i përgjithshëm.
- Ndjeheni të nxehtë, të ftohtë, të pakëndshëm në shtrat, kruajrje ose ndonjë shqetësim tjetër trupor.
- Zhurmë, shumë dritë ose mbase gërhitjen e partnerit.
• Shkaqet mjekësore - Pagjumësia gjithashtu mund të rezultojë nga një sërë gjendjesh mjekësore, dhimbje, madje dhe trajtime për këto ç’rregullime. Dhe higjena e dobët mund t'i përkeqësojë këto kushte mjekësore gjatë gjumit.
Rekomandime për një pushim më të mirë:
Ne mund të rekomandojmë disa prej tyre siç janë:
– Një shëtitje në natyrë ose bërja e pak stërvitje gjatë ditës.
– Bëni përpjekje që të mbaroni të gjitha aktivitetet herët në mbrëmje.
– Sigurohuni që dhoma e gjumit të jetë e errët, e qetë, e ajrosur dhe e rehatshme.
– Shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë çdo ditë.
– Shmangni ushqimet e mëdha gjatë natës, kafeinën, alkolin para gjumit.
– Shmangni pirjen e shumë lëngjeve në mbrëmje.
– Një pije e mirë që duhet të keni para se të shkoni në shtrat është çaji me balsam limoni..
(6 votes, average: 1,17 out of 5)
Loading...