Ç’farë është menopauza?
Menopauza është periudha në jetën e një femre kur menstruacionet (periodat, zakonet) ndalojnë, si rezultat i pakësimit gradual të prodhimit të hormoneve femërore nga vezoret. Me rënien e nivelit të hormoneve, menstruacionet fillojnë të bëhen të parregullta derisa ndalojnë fare. Një femër mund të jetë mjaft e sigurt se është në menopauzë nëse nuk ka pasur menstruacione për 12 muaj të njëpasnjëshëm.
Cili është ndryshimi midis perimenopauzës dhe menopauzës?
Perimenopauza i referohet periudhës kohore menjëherë para fillimit të menopauzës.
Gjatë perimenopauzës, trupi juaj po fillon kalimin në menopauzë. Kjo do të thotë që prodhimi i hormoneve nga vezoret tuaja ka filluar të bjerë. Ju mund të filloni të përjetoni disa simptoma të shoqëruara zakonisht me menopauzën, si psh. Cikli juaj menstrual mund të bëhet i parregullt, por ai nuk do të pushojë gjatë fazës së perimenopauzës. Një femër mund të jetë mjaft e sigurt se është në menopauzë nëse nuk ka pasur menstruacione për 12 muaj të njëpasnjëshëm.
Në muajt ose vitet që çojnë në menopauzë (perimenopauzë), mund të përjetoni këto shenja dhe simptoma:
• Perioda të ç’rregullta.
• Tharje në zonën vaginale.
• Avuj të nxehtë.
• Dridhje.
• Djersitje gjatë natës.
• Probleme me gjumin.
• Ndryshime të humorit.
• Shtim në peshë dhe metabolizëm të ngadalësuar.
Shkaqet e simptomave të menopauzës:
Një mënyrë për të kuptuar simptomat e menopauzës është që ç’ekuilibrimet në gjëndrat tiroide dhe mbiveshkore ndërveprojnë me nivele të ulura të hormoneve.
Kjo ndodh më së shpeshti kur vezoret pushojnë së prodhuari të njëjtën sasi të hormoneve vezore si estrogjeni dhe progesteroni.
Normalisht, gjëndrat mbiveshkore duhet të rrisin ose balancojnë prodhimin e ulët të vezoreve dhe nuk duhet të ketë simptoma. Nëse ato nuk e bëjnë këtë, atëherë do të shfaqen simptomat e menopauzës. Thënë ndryshe, përgjigjet e papërshtatshme të gjëndrave mbiveshkore dhe tiroides ndaj ndryshimeve në hormonet vezore janë ato që shkaktojnë pjesën më të madhe të simptomave të menopauzës. Kjo do të thotë që korrigjimi i ç’balancimit të gjendrave të tiroides dhe adrenalinës mund të shkojë shumë përpara për të parandaluar dhe korrigjuar simptomat e menopauzës.
Gjëndrat e Adrenalinës dhe Menopauza
Gjëndrat e adrenalinës që ndodhen në zonën mbiveshkore, prodhojnë sasi të vogla të hormoneve seksuale mashkullore dhe femërore. Në menopauzë, gjëndrat mbiveshkore duhet të prodhojnë estrogjene adekuate, progesteron dhe hormone të tjerë të nevojshëm për të ruajtur ekuilibrin dhe sasitë e duhura, për të shmangur simptomat që mund të ndodhin kur prodhimi i këtyre hormoneve zvogëlohet.
Sidoqoftë, shumë gra sot kanë një gjendje që cilësohet si Mangësi e Adrenalinës. Kjo në thelb është mungesa e aktivitetit të gjëndrave mbiveshkore. Këto gjendra adrenale të grave nuk i përgjigjen saktë nevojës së re për hormonet e seksit si përgjigje ndaj sekretimit të zvogëluar të hormonit ovarian. Shkurtimisht, shkaqet e gjendrave të dobësuara të adrenalinës përfshijnë stresin e çdo lloji, mangësitë e të ushqyerit dhe pothuajse gjithmonë një grumbullim të substancave toksike. Këto përfshijnë metale toksike dhe ndoshta kimikate mjedisore në vetë gjëndrat mbiveshkore / ose në gjendrën e hipofizës, e cila rregullon gjëndrat mbiveshkore, duke i sinjalizuar ato, kur dhe sa nga hormonet e saj nevojiten për t’u sekretuar.
Ndonjëherë, një ç’ekuilibrim i sistemit nervor autonom është gjithashtu i gabuar. Kjo mund të shkaktojë mosfunksionim të veshkave, duke sekretuar shumë , shumë pak ose një ekuilibër të gabuar të hormoneve.
Kuptimi i Tranzicionit të Menopauzës:
Siç përmendëm më lartë ,menopauza është fundi i ciklit menstrual të një gruaje. Gjatë kësaj periudhe kohore, gratë mund të kenë ndryshime në ciklet e tyre mujore, avuj të nxehtë ose simptoma të tjera, që quhen tranzicioni i menopauzës, ose perimenopauza.
Tranzicioni i menopauzës më së shpeshti fillon midis moshës 45 dhe 55 vjeç. Zakonisht zgjat rreth 7 vjet por mund të zgjasë deri në 14 vjet. Gjatë tranzicionit të menopauzës, prodhimi i estrogjenit dhe progesteronit, dy hormoneve të prodhuara nga vezoret, në trup ndryshon shumë. Densiteti kockor zvogëlohet, duke i bërë gratë më të prekshme nga frakturat. Edhe gjatë kësaj periudhe, trupi fillon të përdorë energjinë ndryshe, qelizat yndyrore ndryshojnë dhe gratë mund të shtojnë peshë më lehtë.
Tranzicioni i menopauzës, ndonjëherë i quajtur perimenopauzë, fillon disa vjet para periudhës së fundit të periodave të një gruaje. Gjatë kësaj kohe, gratë mund të pësojnë cikle të pakta menstruale, avuj të nxehtë dhe ndryshime të tjera.
Sa zgjat menopauza?
Hyrja në menopauzë(dmth që nuk keni pasur perioda për një periudhë 12 mujore) dhe më pas menopauzë, simptomat mund të vazhdojnë për një mesatare prej katër deri në pesë vjet, por ato ulen në frekuencë dhe intensitet. Disa gra raportojnë se simptomat e tyre zgjasin më gjatë. Simptomat më të zakonshme përfshijnë: avuj të nxehtë.
Pas menopauzës, gratë hyjnë në pasmenopauzë. Gratë pas menopauzës janë më të prekshme nga sëmundjet e zemrës dhe osteoporoza. Në këtë kohë, është e rëndësishme të hani një dietë të shëndetshme dhe të siguroheni që të merrni shumë kalçium për t'i mbajtur kockat tuaja të forta.
Si ndikon menopauza në shëndetin tim të kockave?
Rënia e prodhimit të estrogjenit mund të ndikojë në sasinë e kalçiumit në kockat tuaja. Kjo mund të shkaktojë një ulje të ndjeshme të densitetit të kockave, duke çuar në një gjendje të njohur si osteoporozë. Mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj thyerjeve të kockave në zonën e shpinës, legenit etj . Shumë gra përjetojnë humbje të përshpejtuar të dendësisë së kockave vitet e para, pas periudhës së fundit të tyre menstruale.
Për t'i mbajtur kockat tuaja të shëndetshme:
• Hani ushqime me një përmbajtje të lartë kalçiumi, siç janë produktet e qumështit ose zarzavatet me gjethe të errëta.
• Merrni shtesa me vitaminë D.
• Ushtroni rregullisht dhe përfshini trajnime mbi peshën në rutinën tuaj të stërvitjes.
• Ulni konsumin e alkolit.
• Shmangni pirjen e duhanit.
Trajtimi i menopauzës
Menopauza nuk është problem shëndetësor por një tranzicion natyror. Sidoqoftë, mund të përfshijë ndryshime të padëshiruara fizike dhe mendore. Kushdo që ka shqetësime për këto ndryshime duhet të kërkojë këshilla mjekësore.
Studimet tregojnë se ndryshimet në stilin e jetesës dhe disa suplemente mund të ndihmojnë për të lehtësuar simptomat e menopauzës , si dhe të përmirësojnë cilësinë e jetesës së një femre.
(1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...